¿Qué son los macros?

Los macronutrientes son las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Son las tres fuentes de energía de tu dieta y, ajustando sus cantidades, puedes perder grasa, mantenerte o ganar músculo.

¿Cómo calcula los macros esta herramienta?

Estimamos tu gasto calórico diario con la fórmula de Mifflin-St Jeor (sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad), ajustamos las calorías según tu objetivo y repartimos los macros con unos 2 g de proteína por kilo de peso, un 25% de las calorías en grasas y el resto en carbohidratos.

Es una estimación de partida muy útil, pero cada persona es diferente. Para un plan nutricional realmente a tu medida, en Élite Fitness te lo prepara Kike Cárdenas según tu objetivo, tu actividad y tu progreso.

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Sobre los macros

¿Qué son los macros?: Los macronutrientes son las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Son las tres fuentes de energía de tu dieta y, ajustando sus cantidades, puedes perder grasa, mantenerte o ganar músculo.
¿Cómo calcula los macros esta herramienta?: Estimamos tu gasto calórico diario con la fórmula de Mifflin-St Jeor (sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad), ajustamos las calorías según tu objetivo y repartimos los macros con unos 2 g de proteína por kilo de peso, un 25% de las calorías en grasas y el resto en carbohidratos.
¿Es exacto?: Es una estimación de partida muy útil, pero cada persona es diferente. Para un plan nutricional realmente a tu medida, en Élite Fitness te lo prepara Kike Cárdenas según tu objetivo, tu actividad y tu progreso.

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